选择含有高量锌的食品更好。

因为锌在人体中有很多重要的作用，例如促进免疫系统的发挥、促进儿童正常的生长发育等等。

常见含锌的食品有牛肉、羊肉、瘦肉、海鲜、奶制品、豆类等等。

而不同的孩子所需的锌含量也是不同的，家长们可以根据孩子的身体状况和食欲，选择其中相对富含锌并且孩子喜欢的食品，达到均衡摄入的目的。

虽然食品中含有的营养素是十分重要的，但同时家长也需要注意食品的安全性，避免食用过多的含有重金属、农药等物质的食品，伤害孩子的健康。

在选择食品时，需要选择优质、放心的食品材料，并且多注意食品的卫生和烹饪方式，以保证孩子的健康和成长。