慢跑和轻松跑虽然都是跑步，但在速度、强度和疲劳感上有所不同。
速度不同：慢跑速度比轻松跑要快。轻松跑的跑步速度在每小时58公里，而慢跑的跑步速度在每小时69公里。
感觉不同：轻松跑时身体不会感到很疲惫，第二天早晨不会感到浑身酸痛，长期坚持锻炼，会有很好的效果。慢跑则会有一定的疲惫感，身体的反应也会比较明显。
总的来说，慢跑和轻松跑的主要区别在于速度和感觉。慢跑速度较快，可能会对身体产生一定压力，而轻松跑则相对较慢，更为轻松。
我认为应该是跳操比慢跑更能瘦身快。在相同的时间，跳操所消耗的热量比慢跑高出30%左右。跳操是全身部位的运动，能充分锻炼身体的全身肌肉，更能有效的起到瘦身效果。
每周五次以上！
现代运动医学研究认为人每周进行五次以上每次三十分钟以上的快走慢跑运动能显著改善人的心肺功能，提升体质。年纪轻的人可以适当增加运动量。