一顿吃300大卡不多，一般要吃到自己基础代谢的热量，一般人基础代谢1200左右，平均一顿饭400大卡左右。
食物来说，比如四分之一馒头100大卡，一个水煮蛋一般70大卡左右，再吃点蔬菜也是100大卡左右，这都基本300大卡左右了。如果减肥的话，建议根据你基础代谢算一下。
一顿吃十个包子并装下可能需要以下几个步骤：
选择合适的餐具：首先，需要选择合适的餐具来装十个包子。通常情况下，一个人可能需要使用一个大盘子或者碗来装十个完整的包子。确保餐具的大小能够容纳十个包子。
准备包子：将十个包子准备好，放在一个盘子或者碗中。确保包子的摆放整齐，不要重叠或者挤压。
分次享用：由于一次吃十个包子可能会有些过量，因此建议分次享用。首先尝试吃一两个，然后休息一下，让胃有时间适应。随着胃口的增加，可以逐渐增加包子的数量。
控制节奏：在享用包子的过程中，注意控制节奏和速度。不要急于一口气吃完所有的包子，而是慢慢品味每一个味道和口感。
注意饱腹感：在吃到七八成饱的时候停止进食，不要让胃过度充盈。
通过以上几个步骤，一顿吃十个人的包子并装下是完全可行的。不过，每个人的食量和消化能力都有所不同，因此具体的数量可能会有所不同。
正常。
20岁的男生饭量应该是比较大的，大概米饭要吃400克左右，还要荤素搭配，一顿饭可以吃超过一斤到一斤半的食物。20岁的男孩正是基础代谢比较高，能量消耗比较大的时候。保持充足的营养和能量，才能保证它正常的日常消耗。所以男孩子饭量比较大，一般米饭都要吃两碗，吃面条都要按盆算。