汗蒸的汗和正常流的汗主要在成分和产生途径上有所区别。汗蒸时，身体会处于高温高湿的环境中，皮肤毛孔会被打开，导致汗液中含有更多的水分和电解质，如钠、钾、钙等。
与此同时，汗蒸过程中还会有很多身体废物，如老废皮肤细胞、毒素和代谢产物等被排放出来，因此其与正常流的汗不同。
正常流的汗主要由运动或疲劳等引起，含有的成分可能更多以脂肪酸和氨基酸为主，而不含身体废物等成分。
汗蒸的步骤和禁忌：
1、饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；
2、每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；
3、汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟。不宜食用过凉食物；
4、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；
5、汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可；
汗蒸的好处比较多，是很多人喜欢的一种养生的方法，一年四季都可以进行汗蒸，虽然它的好处很多，但是在进行汗蒸之前，也要了解一些注意事项，要了解一些禁忌内容，比如说在汗蒸之前要洗浴，要把妆卸掉。汗蒸之前最好不要洗头，吃的不能过饱，也不能空腹，身体体质比较差的人士，最好不要汗蒸。