排便对身体有益处，长期坚持每天早上排便可以带来以下好处：
1. 调整生物钟，保持消化系统规律，提高营养吸收效率和新陈代谢功能。
2. 增强肠胃蠕动能力，有利于食物消化，减轻食物残留物对肠胃道的负担，保障消化系统正常功能，减少由消化不良导致的营养缺失状态。
3. 维持内分泌系统稳定，加强新陈代谢，从而维持各个器官正常功能。
以下是一些关于“每天早上惊醒”的文案，希望能给你带来一些启发和共鸣：
每天清晨，被阳光轻轻唤醒，仿佛整个世界都在告诉你：新的一天，新的开始，准备迎接挑战吧！
早上的闹钟总是那么不近人情，但它也提醒你，新的一天已经到来，是时候抖擞精神，迎接新的挑战了。
清晨的第一缕阳光，穿透窗帘的缝隙，将你轻轻唤醒。虽然有些不情愿，但新的一天已经开始，勇敢去追逐你的梦想吧！
每天早上被惊醒，是对意志的一次考验。不过，当你睁开眼睛，看到窗外的美景，你会发现这一切都是值得的。
早上的惊醒，是为了让你更好地拥抱生活。无论前方有多少困难，都要保持勇气和信心，一步步向前。
这些文案既表达了每天早上惊醒的感受，又传递了积极向上的生活态度。希望它们能给你带来一些正能量，让你在新的一天里充满活力和动力。
空腹爬楼梯确实有一定减肥效果，因为这种运动可以加速身体的新陈代谢并提高燃脂速率。不过，这并不是一种长期有效的减肥方法，因为身体会逐渐适应这种运动，减肥效果也会逐渐减弱。此外，单纯的爬楼梯锻炼不能改变身体的形态，更需要适当的饮食控制和全面的身体运动。所以，想要瘦身还需综合施策，恰当食宜、有计划地运动以及加强心理调节，才能取得更好的效果。