低糖低热量的水果有木瓜、火龙果、草莓、柚子、圣女果等。木瓜中含糖量较低，热量非常低，还可分解脂肪，果实营养丰富，含有多种维生素，可以促进消化。含有的蛋白分解酶，还可以补充胃液的分泌。
圣女果含有丰富的食物纤维，有饱腹感，能够吸附体内多余的脂肪，独特的酸味还可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧。
1、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
2、柚子
对于高血糖患者来讲，平时在生活当中可以多吃一些柚子，不仅不会使血糖升高，还能够起到一定的降血糖效果。在柚子当中含有非常丰富的维生素以及营养物质，而且其中还含有很多的胰岛素成分，不仅能够降血糖，对心脑血管也有很好的养护效果。
3、樱桃
樱桃是一种含糖量特别低的水果，所以很多减肥的人都比较喜欢吃。而且，樱桃还具有很好的补气效果，有对美容养颜有奇效。在樱桃当中含有丰富的果胶，能够刺激胰岛素的分泌，让体内血糖水平更快的下降，十分适合高血糖患者食用。
4、苹果
苹果是一种十分大众化的水果，也是含糖量比较低的水果之一，深受人们喜爱。苹果当中的糖分在身体吸收速度非常慢，对降血糖能起到很好的辅助效果。所以，高血糖患者在平时可以吃适量的苹果，对血糖控制还是很有帮助的。
低糖碳水食物指的是碳水化合物含量低于一定程度的食物。以下列举一些常见的低糖碳水食物：
1. 绿叶蔬菜：如花菜、菠菜、生菜、油菜等，这些蔬菜的碳水化合物含量很低。
2. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、豆芽等，乳制品：酸奶、切达奶酪、莫扎里拉奶酪、脱脂牛奶等。
3. 果类：如草莓、柠檬、橙子、柚子、柿子、木瓜等，这些食物含糖量低于其他水果。
4. 坚果和种子：如杏仁、腰果、葵花籽、亚麻籽等，这些食品在碳水化合物含量低的同时，也含有丰富的健康脂肪和纤维素。