减肥期间可以吃橄榄油炒菜是最好的。在减肥期间要吃比较有利减肥的食用油，炒菜的时候要尽可能地少放油，因为使用油的脂肪含量也比较高，除了橄榄油和茶油，其他的油脂肪含量都比较高，在平时可以多吃凉拌菜，比较有利于减肥，如果饮食控制不好，很容易影响减肥的效果，想快速达到减肥的目的，可以通过水动力吸脂的方式，是目前比较常见的一种减肥方法
红豆山药糕当主食掉秤最快，在减脂主食中它排第一山药。大卡57，其次是红薯86大卡，玉米可110大卡，全麦粉排第四。山药加红豆做成糕特别好吃。
减肥一般吃黏玉米。
黏玉米通常含有的糖分比较少，而且含有较多的膳食纤维和碳水化合物是比较多的，在减肥期间适当的吃黏玉米可以促进肠道的蠕动，同时也可以增加饱腹感，可以减少其他能量的摄入，因此对于减肥具有一定的帮助，但是本身并没有减肥的作用，如果想要减肥，一般可以通过运动或吸脂手术的方法改善，通常有利于减少身体内的脂肪含量，从而可以达到减肥的作用。
减肥期间要避免暴饮暴食，也要尽量减少吃高脂肪以及高油脂的食物。