首先，准备一只家用常见的瓷勺。
然后，用这只瓷勺舀取大约10次，每次一勺，这样就可以得到100克糯米粉了。
需要注意的是，每只瓷勺的容量可能会有所不同，因此建议第一次先估量一下，确保每次取的量大致相同。另外，由于糯米粉的热量较高，100克糯米粉的热量相当于2个馒头或3碗米饭的热量，因此在饮食选择上需要控制摄入量。
糙米饭与白米饭的热量相当，然而糙米饭具有更高的营养价值。白米饭经过去糠、碾磨和漂白等工序处理而成，其热量主要源于碳水化合物，每100克白米饭含约130-150千卡的热量。相比之下，糙米饭未经碾磨和漂白等加工工序，每100克糙米饭含约110-130千卡的热量。
尽管两者的热量相近，然而糙米饭却更加营养丰富，富含膳食纤维、维生素B以及各种矿物质。
150卡
红心火龙果属于火龙果中的一种，属于一种低热量的食物。每一个红心火龙果的重量大概300克左右，含有热量只有150大卡上下，口感清凉、果肉细腻。适量的吃一些火龙果，可以有效的吸收其中丰富的维生素c