体脂率测试不受运动前后限制，但为了数据准确性，一般建议在清晨空腹状态下测量。运动后由于水分流失、体内物质消耗，可能会影响结果，因此不建议立即运动后测量体脂。
不过，监测长期变化时，应在相同条件（如时间、状态）下测量才有比较意义。
运动前出水果与是否影响健康运动前一小时吃水果不会又影响的。一般进食后半小时内不宜运动，运动后半小时不宜进食
建议在运动前进行体脂测量。因为在运动之前进行测量，可以更准确地了解自己的身体状况和目标，从而制定针对性的运动计划。
此外，在运动之后体脂测量可能受到一些因素的影响，例如身体疲劳和脱水等，会导致体脂值偏高。因此，建议在运动前进行测量，以便更好地追踪体脂变化，并对自己的训练计划进行调整。