好处：喝牛奶最好的时间是在饭后半小时，此时能够使得牛奶更久的停留在消化道，从而身体就会充分的吸收营养，还会有利于食物的消化吸收。
坏处：对于肥胖的人而言，饭后喝牛奶不利于减肥。
好处是胃里液体多，可以软化食物，也可以帮助食物消化；但是也有坏处，坏处是饭后喝水会冲刷，稀释掉胃酸浓度，造成食物消化不好。
饭后喝纯牛奶的好处是能补充一定的营养，但是不能进食太多。
牛奶营养非常丰富，含有丰富的维生素和蛋白质、钙元素等营养，饭后喝牛奶比较好的，能为机体提供一定的营养，提高机体的免疫力。牛奶含有酶有助于帮助消化食物，也可以润滑肠道，帮助通便。但是注意每次不能喝太多，
日常饮食建议均衡，各种食物均衡摄入，能吸取更多的营养。