如果坚持每天跳100个跳绳，可能出现减肥、心肺功能增强等变化。但如果每天跳100个跳绳，但是持续时间较短，其变化通常并不明显。随着时间的延长，其变化则更加明显，也有助于身体健康。

1、减肥：如果每天跳100个跳绳，其通常能够一定程度上消耗体内的脂肪。长此以往，体重有所减轻，身上的赘肉也逐渐减少，身材可能逐渐苗条；

2、心肺功能增强：在跳绳过程中，体内的血液循环有所加快，能量消耗有所增加。同时，肺部需要吸入更多的氧气，以消耗能量。因此，每天跳100个跳绳，其心肺功能得到一定的锻炼。长此以往，心肺功能通常也能逐渐增强。

在日常生活中，除跳绳外，也可以选择游泳、爬山等运动。通过运动，增加代谢，有助于消耗多余的能量。但运动期间，也需要保持健康饮食，避免过多摄入油腻的食物，也避免极端节食，以免影响身体健康。