对于身高为158cm，体重为98kg的个人来说，应该选取一些轻度运动来进行，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等，避免剧烈运动对身体造成过大的负担。
此外，要注意饮食控制，适当减少摄入的热量，并保证营养的均衡，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，加速新陈代谢，消耗身体多余的脂肪，达到健康减重的效果。切记，运动一定要适量，尊重身体的反应和能力，坚持并合理地安排运动计划，才能取得更好的效果。
根据身高和体重的比例，体重过重的人通常需要控制饮食并进行针对性的锻炼来减肥。对于身高158体重98的人群来说，适合的运动类型主要包括有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等，可以达到燃烧脂肪的效果。
同时，在家也可以进行简单有效的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。在选择运动时，要注意适度，避免过度运动导致身体负荷过大，同时还需注意饮食和休息的调节。