桂圆有补气滋补血气的用途，所以每天吃一点对体质大有好处，有人曾经长期吃，一年后，面色红润，皮肤光泽，所以还是每天吃一点补补身子。
好处有润肠通便、美容养颜、健脑益智、防治头发早白、润肺补肾等。
1、润肠通便：因为核桃当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便；
2、美容养颜：核桃含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂；
3、健脑益智：核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分；
多吃椰子肉好处：补充营养，椰肉中含有蛋白质、碳水化合物；椰油中含有糖份、维生素b1、维生素b2、维生素c等；椰汁含有的营养成分更多，如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素b、维生素c以及钙、磷、铁等微量元素及矿物质。
坏处：吃多了容易长胖