1.香蕉：香蕉中含有丰富的镁和维生素 B6，这些成分可以缓解压力，促进放松和睡眠。
2.核桃：核桃中含有丰富的褪黑素，可以促进睡眠。
3.杏仁：杏仁中含有丰富的镁和蛋白质，可以促进放松和睡眠。
4.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的营养物质，可以调节神经系统，促进睡眠。
5.无花果：无花果中含有丰富的镁和维生素 C，可以缓解压力，促进放松和睡眠。
6.西红柿：西红柿中含有一种名为番茄红素的物质，它可以改善睡眠质量。
7.橙子：橙子中含有丰富的维生素 C 和镁，可以缓解压力，促进放松和睡眠。
1.甜杏仁
甜杏仁是一种带有多种多样营养元素的干果。甜杏仁带有褪黑色素和有助于睡眠的矿物镁，这二种物质使它能够变成临睡前吃的很好食材之一。甜杏仁有利于提升睡眠，关键是由于睡眠质量调整生长激素-褪黑色素。
甜杏仁也带有丰富多彩的镁，仅需30克就可以考虑日强烈推荐量的20%。摄取一定量的镁能够协助提升睡眠，非常是对这些失眠的人而言。发布在《正分子医学杂志》上的一项研究发现，当人体的镁成分过低时，便会更难保持稳定的睡眠质量。
助眠的水果有很多哦！比如香蕉，它含有丰富的钾和镁，有助于放松肌肉和神经，促进良好的睡眠。
还有樱桃，它含有天然的褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量。此外，葡萄柚和猕猴桃等富含维生素C的水果也有助于缓解压力，促进深度睡眠。总之，这些水果都是不错的选择，不过每个人的体质和口味不同，可以根据个人喜好来选择哦！