结论：丰田rav4变速箱温度高的原因主要是因为变速箱油液量不足和散热系统不良导致的。

解释原因：当变速箱油液量不足时，变速箱油液在运转时会增加摩擦，从而使变速箱温度升高；而当变速箱的散热系统不良时，车辆长时间运行会导致变速箱温度过高，从而损坏变速箱内部元件。

内容延伸：如何避免丰田rav4变速箱温度高的问题？车主需要定期检查变速箱油液量，保持其在正确的范围内。

此外，车主还需在高温或行驶时间长的情况下停车及时降低变速箱温度，保护变速箱不受损坏。

同时，在保养和修理变速箱时，需要选择正规维修店或有经验的技师，确保变速箱的维修和保养操作符合规范。