1.
充足休息。运动过后给予身体充足的睡眠、休息，让身体有更多自然恢复的时间，能让小腿肌肉紧绷、僵硬症状缓解。
2.
适度运动。轻度的运动可促进血液循环，能使原本的肌肉紧绷、僵硬感获得缓解。
3.
拍打按摩。不管是用手按摩或是按摩滚筒，都可让僵硬的肌肉放松，促进血液循环，使肌肉紧绷、僵硬感缓解。
4.
热敷。热敷可以促进血液流通，对运动后出现小腿肌肉紧绷、僵硬感有一定的效果。
1 做完身体锻炼后整个人感到累是非常正常的。
2 这是因为身体锻炼会消耗能量和肌肉力量，促进身体代谢和促进血液循环，导致身体疲劳和肌肉酸痛。
3 身体锻炼可以改善身体健康和增强身体素质，所以每个人都应该坚持适当的身体锻炼，保持身体健康和精力充沛。