区别如下：
时间不同：练前有氧是指在进行力量训练前进行的有氧运动，通常在30分钟内进行；练后有氧是指在力量训练后进行的有氧运动，通常在30分钟到1小时之间。
目的不同：练前有氧的主要目的是为了热身和增加身体代谢率，以便在力量训练中更好地消耗脂肪和提高耐力；练后有氧的主要目的是为了进一步消耗脂肪和增加心肺功能。
强度不同：练前有氧的强度通常较低，以便预热身体和逐渐适应运动；练后有氧的强度通常较高，以便进一步挑战身体和消耗更多的能量。
运动方式不同：练前有氧通常采用低强度、长时间的运动方式，如快走、慢跑、骑单车等；练后有氧通常采用高强度、短时间的运动方式，如间歇训练、爬山、跳绳等。
练前慢碳练后快碳是一种循序渐进的运动方式。慢碳代表氧气供应，即在运动前慢慢增加氧气的供应量，相当于缓慢地热身准备身体。
快碳代表无氧供应，即在运动后迅速提高身体的代谢率，以更高的能量燃烧脂肪和增强心肺功能。
这种练习方式有助于增强耐力和肌肉力量，预防受伤，促进代谢和燃烧脂肪。练前慢碳练后快碳需要在运动前适当的拉伸、卷绕和轻量级运动，并在运动后进行高强度、耐力和瞬间反射的训练。