抱腿顶摔是摔跤运动中比较常见的一种技术，对于初学者来说掌握一定的要领和技巧是相当重要的。一般而言，抱腿顶摔要领可以归纳为“四稳两顶一抓”，即：稳定身体中心，踩稳对方的足部，紧握对方的肩膀，保持手臂弯曲抓住对方后腰，然后迅速用膝盖顶向对方的胸部和腰部，同时向下拉扯对方的上肢，以使其失去平衡然后将其摔倒。练习时要注意姿势和力度的协调，避免用过大的力气造成对方的伤害。
抱腿顶摔是一项需要高度灵活性和强大爆发力的技巧，因此辅助练习的重要性不容忽视。可以利用一些器械进行辅助训练，如弹簧板、翻转器、曲柄等。这些器械可以帮助练习者在抱腿顶摔的动作中更准确的掌握节奏和重心，提高技巧和表现水平。
另外，进行恰当的拉伸和柔软性训练也是必不可少的，可以锻炼肌肉的柔软性和关节的活动范围，提高肌肉的收缩速度和爆发力，从而达到更好的训练效果。
"抱荤油坛子"是一个比喻性的说法，意指承担了某种错误或不正当的行为，并需要解释或辩解的情况。类似的表达还有"抱黑锅"。根据具体情境和语境不同，所需要说的话可能会有所不同。一般来说，当需要解释或辩解时，可以采取以下措辞：
1. 辩解：解释自己的行为，提出理由或解释。
- 例如："我抱荤油坛子是因为误会了情况，我真的没有意识到它是不正当的。"
2. 道歉：承认错误，并表达歉意。
- 例如："我抱荤油坛子是我犯了一个错误，我真心向您道歉。"
3. 承担责任：表示愿意承担相应的后果或责任。
- 例如："我抱荤油坛子是我的错，我愿意承担任何后果或处罚。"
请注意，以上只是一些常见的表达方式，具体所需要说的话还要根据具体情况和个人态度来决定。