可以吃生豆腐，生豆腐中的热量是比较低的，并且含有一定的蛋白质，适合减肥期间吃，想要通过吃豆腐的方法进行减肥，也需要吃一些高蛋白的牛奶，最好选择脱脂的牛奶和新鲜的水果蔬菜同时吃。
中午
减肥中午一般可以吃豆腐,减肥里面的营养物质含量比较丰富,尤其是蛋白质,在减肥期间是可以吃的,但是如果想要节食减肥,尽量不要吃主食,在长期不吃主食时,会引起身体营养不良的现象发生是不可取的。
减脂期吃豆腐，即可以当主食也可以补充蛋白质。豆腐能量不高且富含有丰富的蛋白质，不用担心有过多能量的摄入。通过吃豆腐补充蛋白质，在做到减脂、增肌方面的好处会非常明显。