女生一天的运动时间应该根据个人的身体状况和运动目的来确定。一般来说，每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动是有益的，如快走、慢跑、游泳等。如果目的是减肥或塑形，可以适当增加运动时间和强度。但是，运动时间过长也可能会导致身体疲劳和受伤，因此需要根据个人情况进行调整。此外，女生在月经期间应适当减少运动强度和时间，以免影响身体健康。
女生每天的跑步距离应该根据身体状况和跑步目标而定。对于初学者来说，每天跑步1到2公里比较适合，以避免过度疲劳和肌肉酸痛。对于有一定跑步基础的女性，每天可适当增加距离，但不宜超过10公里。同时，女性应该注意跑步的强度和频率，避免过度运动导致受伤或疲劳。综上所述，女生一天跑几公里应该根据个人身体情况和目标来定，同时要注意适度运动，保持身体健康。
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bra的最大功能就是让乳房看起来比真实的更丰满、挺拔、圆润。
二、保护：
1、bra有承托力，可以起到支撑乳房的作用，有利于乳房的血液循环；
2、bra能保护乳头免受擦伤不致碰痛；
3、bra能保护乳房，避免下垂；
4、bra能减轻乳房在运动和奔跑时的颤动要知道一个A杯的女性，在跑步的时候，乳房晃动幅度也会接近6cm。
虽然bra有以上作用，但也不适于长时间穿戴，一般每天佩戴普通胸罩时间在8小时左右，最好不要超过12小时。周末和节假日不出门的时候，适宜让乳房休息一下。