燕麦一般可以水煮、熬粥等方式吃减肥，需要根据自身情况来安排。
可以选择使用温热水煮燕麦，是属于比较常见简单的方法，可以适当加入蜂蜜。由于燕麦里面含有的热量相对会比较低，可以起到增加饱腹感作用，长期坚持一段时间，能够使身体变瘦，达到减肥目的。
平时也可以选择使用燕麦熬粥，例如适当加入皮蛋、肉松等调味，里面含有的营养成分比较丰富，口感更加滑爽。减肥期间还需要适当增加体育锻炼活动，能够燃烧体内多余脂肪，例如跳绳、游泳等。
水煮燕麦粥，对于忙碌的上班族早上都没有时间准备早餐，只要最简单的水煮燕麦片最好，撒上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜的水果
1.燕麦粥：将燕麦片和水一起煮熟，可以加入一些水果丁、蔬菜末等，煮成稀糊状，适合宝宝食用。
2.燕麦糊：将燕麦片和水一起搅拌成糊状，可以加入一些配方奶或母乳，以及一些果蔬泥，搅拌均匀后蒸熟，适合宝宝食用。
3.燕麦饼：将燕麦片和面粉、鸡蛋、水等混合搅拌成面糊，煎成小饼，适合宝宝食用。
4.燕麦酸奶：将燕麦片和酸奶一起搅拌均匀，可以加入一些水果丁、果仁等，适合宝宝食用。