拆除长条塑料板吊顶的步骤如下：

1、先关掉吊顶上的电源；

2、拿下吊顶上的灯具；

3、逐一拆下长条塑料板，可以用一字螺丝刀把爪子打开，拔出塑料板；

4、撬下吊顶骨架的钩子，把骨架轻轻拆下；

5、把吊顶板全部拆除后，用抹布清理面板和骨架上的灰尘和污垢即可。需要注意的是，拆卸吊顶时要小心，避免对墙面和地面造成影响，拆除过程中注意安全。