全麦面包、不加糖的红薯或紫薯干、无添加坚果、全麦欧包、即食鸡胸肉等，这些都是低卡饱腹感很强的零食，如果不怕麻烦，自己在家制作吃的会更健康。
一些低卡路里且容易携带的食物有：水果，例如苹果，橙子，草莓，葡萄等，它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时也提供一些维生素和抗氧化剂。
此外，坚果和种子类食物，例如杏仁，核桃，芝麻等，富含健康脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感并提供能量。
另外还有一些低卡的蔬菜片或是麻花类零食可以选择，但是一定要注意食用过量的问题。这些便携食物不但可以满足我们的饥饿感，更可以提供营养和能量。
低卡饺子皮的做法是先准备好低筋面粉和水，按照2:1的比例混合成面团，揉至光滑并醒发15分钟。
将面团擀成薄片，用饺子模具切出皮，包入喜欢的馅料，收口捏紧。煮沸水，放入饺子煮至浮起即可食用。这样做出的饺子皮口感柔软，不仅低卡健康，而且美味可口。