深蹲重量是自重的1.25倍才算是及格。
这里指的是做5组以上，每组8次以上，并且是全蹲。
入门学者一般很快就能掌握自重一倍的重量，而1.25倍的自重用过一周两次的练腿训练，三个月内就能轻松掌握
深蹲的及格线是自重的1.2倍左右
达到2倍体重是高阶训练者。
体重2.5倍以上已经是变态等级了。
商业健身房，大多数深蹲重量只有50-70KG，100KG以上的都寥寥无几，我现在基本是140-160KG，处于中级以上水平，就这水平都够横着走半圈儿了。
深蹲到底是让腿变粗还是变细，不能一概而论，需要考虑运动强度和营养补充情况。深蹲通常会让腿变粗，但有时也会使腿变细或者保持不变。深蹲只是一种常见的无氧运动方式，训练者可以根据自身要求，调节营养供应和训练强度，以达到自身预期的训练效果。