除了基础代谢以外，日常生活中的运动和活动也会消耗热量。例如步行、慢跑、健身、打球、家务等等，都会让身体消耗额外的能量。消耗的热量量大小与身体质量、运动强度和时长等因素有关。通常每小时消耗的热量为100-500卡路里，具体情况因人而异。因此，平时有规律的运动和活动，可以增加消耗热量的数量，促进减肥和健康。
1.职工医保：适用于在职员工和退休人员，由雇主和员工共同缴纳。
2.商业医疗保险：由保险公司提供的商业医保计划，可根据个人需求选择不同的保险方案。
3.大病保险：专门针对重大疾病的保险，可在患有特定重大疾病时提供额外的保障。
4.公费医疗：适用于部分公职人员和特定行业的从业人员，由国家或单位提供医疗保障。
选择哪种医保取决于个人的具体情况和需求。城乡居民医保是普及面较广的基本医疗保险，覆盖范围广泛，费用相对较低。其他医保类型可能提供更全面的保障或针对特定需求的保障，但费用可能相对较高。
在选择医保时，建议综合考虑自身的经济状况、健康状况、家庭需求等因素，并咨询专业的保险顾问或相关部门，以做出最适合自己的选择。
除了墨，古代的印染工艺主要使用矿物颜料和植物染料两大类。其中，矿物颜料如赭石、朱砂等，它们都是从天然矿物中提取出来的。而植物染料则来源于各种植物的根、茎、叶、花、果实等部分，如茜草、蓝草和黄栌等。
此外，现代的手工印染技术中还有蜡染这种技法。蜡染的方法是先在白布上用蜡勾画出图案并晾干，然后将布浸入染料中，根据所需的颜色深浅决定浸泡的时间。完成后，将布挂起氧化一段时间，最后通过热水将蜡去除，完成染色过程。