每天300个俯卧撑算健身。
俯卧撑属于比较常见的一种健身运动，对上肢、腰部及腹部肌肉具有较好的锻炼作用。如果自身体质比较好，平时经常进行体育锻炼，每天做300个俯卧撑，身体能够承受这种活动强度，做完俯卧撑以后没有出现身体不适，一般不属于过量。
做俯卧撑一定要循序渐进，从简单再到困难，次数再由少慢慢递增。还要注意好饮食，在进行俯卧撑锻炼过程中要采取少量多次的原则，控制好热量的摄入。
每天30分钟的力量训练是有效的，尤其对于初学者来说。这样的训练可以增强肌肉力量、改善身体姿势和稳定性，并促进新陈代谢。然而，要获得更显著的结果，建议结合有氧运动和饮食控制，以提高整体健康水平。此外，逐渐增加训练强度和多样化训练内容也是重要的，以避免适应性和平台期的出现。