如果不吃辛辣食物的话，可以点一些温和口味的外卖，比如清炒蔬菜、炒鸡蛋和番茄、紫菜花生汤、鸡汤面、煲汤等。这些食物口感清淡，不刺激口腔和胃肠，比较适合不喜欢吃辣的人。当然，也可以尝试一些口味偏淡的外国餐，比如日料寿司、意大利面、墨西哥饼等。总之，选择外卖要根据自己的口味和需求来，合理搭配菜品，才能保证健康和口感。