通常作为增肌饮食计划的一部分，与其他蛋白质粉混合，制成奶昔或餐食，作为增肌训练的主要营养来源。
增肌腰围的可能性是存在的，但并不是绝对的。当人们进行肌肉训练时，他们需要摄入足够的蛋白质来帮助肌肉生长。这种增加蛋白质的摄取量可能会导致身体增重，包括腰围增大。然而，这种影响取决于训练的方式、饮食和个人基因等多种因素。
如果以正确的方式进行肌肉训练和饮食计划，增加肌肉质量和塑造上腰部肌肉，可以有效控制腰围的增加。
增肌确实需要摄入足够的营养，但并不意味着一定要吃很多哦。关键在于选择高质量的食物，并确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。同时，合理的饮食搭配和适当的运动也是非常重要的。记得要根据自己的身体状况和增肌目标来调整饮食计划，避免过度摄入或不足。