根据目前的实际情况，七色糙米和白米给力相比百米给力，营养更加全面，百米给力，内部的蛋白质更加丰富，而且含有多种维生素，所以营养更加全面
大约50-75克。
100克糙米饭生重多少克？
一百克米饭大概有两个鸡蛋的重量，能够产生200千卡左右的热量。需要50-75克的生米才能煮出100克米饭，用家常吃饭的碗来装，大概有半碗左右。正常人食用一百克米饭不会导致发胖，建议注意饮食均衡。
常见的最好七色糙米种类包括黑米、紫薯米、糙米、红米、绿米、黄米和白米等。七色糙米是由多种米类混合而成的，每种米都有其独特的口感和营养价值。